最近よく眠れていますか？
急に暑くなったり、涼しくなったりで体調管理が難しい夏です。
睡眠不足は熱中症や体調不良に繋がりますので、夏でもぐっすり眠っておきたいですね。
私は最近ござで眠るのがお気に入りです。
熱もこもりにくく、い草の香りに癒されます。
さて、７月は三角のポーズを行います。
三角のポーズは逆立ちのポーズの代わりに行います。難易度が低めで、どなたでもできるポーズです。
頭を床につけて、お尻を持ち上げて、横から見るとちょうど三角になります。
頭痛や不眠に効果があるとされ、脳を休ませてリラックスして眠れるようになります。
頭をつけると痛いと言う方は、一呼吸で無理せず戻りましょう。
まだまだ夏は続きますがしっかり睡眠をとって、楽しい夏にしていきましょう。
それではまた。
7月16日(土)~胃腸機能を整える
7月23日(土)~安眠対策2